Питание при метеозависимости

Наш организм «живет»  в постоянном взаимодействии с окружающей средой, с биоритмами и т.д.

Метеочувствительность – важная способность организма (в первую очередь, нервной системы) реагировать на изменения погодных факторов, таких как атмосферное давление, ветер, интенсивность солнечного излучения и др. Важно КАК Вы на это реагируете:

  • «Здоровая» реакция — повышенная сонливость, легкие перепады настроения, например. То есть в идеале перепады в погоде не должны вызывать у нас дискомфорт.
  • Дискомфорт: головная боль, тахикардия, боли в области сердце, «скачки давления», обострение хронических заболеваний  — симптомы патологии и уже повышенная метеочувствительности, а именно метеозависимость.

20140426_0982 (1)

Метеозависимость бывает разной – при перепадах температуры, атмосферного давления, изменении влажности воздуха, смене климата и т.д. Но те, кто хоть раз сталкивался с вышеуказанными симптомами – мечтают от них избавиться. И это возможно. Как всегда – подход должен быть комплексным: питание, свежий воздух, режим сна и отдыха, физическая активность, нормализация веса.

!Самая ужасная привычка при таких симптомах (да и в целом) – курение. Здесь не помочь ни питанием, ни упражнениями!

Начнем с питания.

*В идеале не нужно ждать «приступа» и лучше заняться профилактикой заранее – соблюдать советы ниже постоянно, но, даже если начать придерживаться этих правил при появлении первых симптомов – результат тоже будет.

  1. Исключите чаи, содержащие кофеин (травяной можно), кофе, алкоголь. *При пониженном давлении можно 1 чашку напитка с кофеином оставить. Также для всех, если нет явных противопоказаний, допустимо дольку шоколада.
  2. Раз в неделю делаем «легкий день». Примеры таких дней для лета Вы найдете у меня на сайте ration.naturaldiet.ru, раздел «блог» (активная ссылка в профиле). Совсем недавно писала подробную статью для журнала «Домашний очаг».
  3. Исключите всю молочную продукцию минимум на 3-5 дней, если нет показаний к ее употреблению (прием антибиотиков, некоторые заболевания ЖКТ, например). Особенно усиливает симптомы сыр.
  4. Убираем все бесполезные и «пустые» продукты. Нам нужно помочь организму и «напитать» его витаминами, микроэлементами. Никакого белого риса, изделий из белой муки, фаст-фуда, белого сахара и вообще сладостей, в идеале.
  5. Минимизируем животные жиры – исключаем молочную продукцию, красное мясо, все субпродукты. Можно морепродукты, рыбу, яйца. Но, если у Вас нет противопоказаний, на пару дней рекомендуется перейти на веганство.
  6. Обязательно должны быть в рационе крупы, с максимальным количеством клетчатки – полба, гречка, киноа и т.д.
  7. Настоящее спасение – зеленые салаты! Чем больше, тем лучше.
  8. Отличное средство – мед. Но не более 2 ст.л. за день.
  9. Конечно же, обязательно пейте норму воду и следите за нормой качественной соли в день. Она должна быть в рационе, но не более ¼ ч.л. в день (хотя при пониженном давлении можно чуть больше).
  10. Если нет противопоказаний и Ваш врач разрешает (консультация перед приемом обязательна!) – полезно добавлять адаптогены. Это настойка лимонника, элеутерококка, женьшеня и т.д. Я всегда с собой в отпуск беру настойку лимонника (она не влияет на давление и мне нравится больше всего), например. После перелета помогает быстро восстановить все процессы в организме.
Processed with VSCO with s3 preset

Processed with VSCO with s3 preset

*Более подробный индивидуальный рацион строится уже по симптомам – повышенное или пониженное давление, и т.д.

Но помните, что основная причина – это стресс, переутомления, нервное напряжение. Начинайте профилактику в целом с Вашего образа жизни.

Буду рада ответить на Ваши вопросы у меня в instagram@natali_diet

Оставить комментарий