Осознанное питание
осень
Стройность и здоровье за 1 месяц через питание, привычки и отношение к себе
Персональная онлайн-программа диетолога Натали Макиенко
РЕГИСТРАЦИЯ до 21 сентября
Главная / Программы питания / Осознанное питание
На программе «Осознанное питание» за 1 месяц мы поможем выстроить гармоничные стабильные отношения с едой, с собой и с телом без перееданий, стрессов и запретов.
Как есть все и быть стройной?
Вы сможете легко поддерживать новые привычки и образ жизни после Программы и быть стройной, здоровой, счастливой.
Индивидуальный рацион с учетом анамнеза
Выбор продуктов
на каждый приём пищи
Без дорогих
и сложных продуктов
Простые
и быстрые рецепты
Куратор для мотивации
и поддержки
Клуб
единомышленников
Поддержка психолога
Из чего состоит наша программа
Вы много раз задумывались о смене образа жизни, но все время что-то мешало или казалось сложновыполнимым. Диеты не помогали, привычки не приживались, а усталость и стресс демотивировали.
Вам это знакомо?
«Новая жизнь» не терпит работы из последних сил. Без бережного и осознанного подхода к здоровью и образу жизни рано или поздно можно столкнуться с рядом проблем.
Вес то уходит, то снова возвращается, постоянные «качели»
Организму тяжело
восстанавливаться после болезни
Замучили отеки и целлюлит, забыла, когда тело было в тонусе
Часто болею, проблемы со сном и нехватка энергии
Состояние волос и кожи
оставляет желать лучшего
Регулярные проблемы с женским здоровьем, циклом, либидо
Стресс, заниженная самооценка, неприятие своего тела
Устали от диет и запретов
Хочется есть вкусно и быть стройной
Осознанное питание — это больше, чем про еду.
Это легкий путь к комфортному образу жизни через любовь к себе и своему телу
Отложить изменения на «потом»
Пройти программу «осознанное питание»
Лишний вес
Чувство тяжести, дискомфорт в ЖКТ
Нарушенный режим сна
Низкий уровень энергии, слабость
Тяга к мучному, сладкому, жирному
Выпячивается живот
Мучает вздутие/ метеоризм/изжога
Рыхлость и недовольство качеством тела
Частое чувство голода, срывы
Беспокоят объёмы
Повышенная тревожность
Запоры
Сильный ПМС, болезненные менструации
Плохие цифры в анализах
Экзема
Высыпания на коже, прыщики
Аменорея
(отсутствие цикла)
Беспокоят суставы
Не получается забеременеть
Регулярная отечность
Вес снижается до Вашей здоровой нормы
Лёгкость в теле и желудке
Сон нормализуется, становится глубже и качественнее
Энергия и бодрость возвращаются
Пищевые привычки сами собой меняются на более полезные
Живот становится плоским
Вздутие/метеоризм/изжога исчезают
Тело подтягивается, приходит в тонус
Питаетесь сытно и вкусно, без срывов
Сантиметры уходят легко и «сами собой»
Тревога сменяется позитивным настроем
Работа кишечника нормализуется
Симптомы ПМС значительно уменьшаются
Показатели возвращаются к норме
Значительные улучшения или ремиссия
Кожа очищается
Цикл восстанавливается
Боли проходят
Наступление беременности
Отёчность снижается
Приятные цифры на весах (в среднем уходит 5–6 кг в месяц)
Уменьшились объемы (например, уходит от 5 до 8 см в талии)
Уменьшается целлюлит и качество тела даже без спорта
Уходят отеки
Чистая кожа
Легкость в ЖКТ без вздутия и боли
Регулярный стул
Больше энергии
Выше иммунитет и реже ОРВИ
Вес и внешность
Общее состояние здоровья
Ваш результат через 1 месяц
Лучше сон
Восполнение дефицитов
Перестают болеть суставы
Экзема и кожные заболевания в ремиссии
Как следствие – хорошее настроение
Восстановилось либидо (если причины в самооценке и дефицитах)
Регулярный цикл
Ушли проблемы с планированием беременности
Меньше проявлений ПМС
Улучшилось состояние во время беременности
Женское здоровье
Поддержание и продление молодости
Снизилась тревожность
Появилась уверенность в себе
Нравится свое отражение в зеркале
Выстроены отношения с едой
Больше заботы о себе
Эмоциональное здоровье
Правильные отношения со сладким, мучным и т. д.
Жизнь без срывов и заедания эмоций
Слышите и понимаете себя
Уходит постоянный вопрос «Что поесть сегодня?»
Не надо весь день стоять у плиты
Улучшение здоровья всей семьи
Дополнительные плюсы
Организм сам подскажет, что ему надо или хочется
Образование:
Натали Макиенко
Член международной ассоциации специалистов по питанию NANP
женский диетолог
Израильский медицинский колледж (диетотерапия)
Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Диплом с отличием)
МГУ им. Ломоносова, Психологический факультет
Институт восточной медицины РУДН (аюрведическая медицина)
Harvard Medical School
Действующий сертификат "Диетология"
Победитель Рейтинга диетологов России 2017
Постоянный эксперт федеральных каналов и изданий.
Создатель авторской методики изменения пищевых привычек
Автор книг-бестселлеров по питанию
Институт восточной медицины РУДН (аюрведическая медицина)
ОПЫТ:
Наша миссия – сделать женщин счастливыми. Когда мы нравимся себе, есть энергия, когда питаемся полезно и вкусно, когда нет вздутия и запора, есть легкость и забота о себе – улучшается качество жизни и растет уровень счастья.
Кто еще будет вам помогать?
Иман Хасханова
Образование: Омский государственный педагогический университет, кафедра «Психология развития». Магистерская степень
Автор книги «Самоотношение и завистливость в раннем и позднем юношестве»
Участник-докладчик международной научной конференции студентов, аспирантов и молодых ученых «Ломоносов-2017»
Специализация: самооценка, самоотношение, кризисные состояния, психологические блоки и зажимы
практикующий психолог,
cтаж работы 6 лет
Мария Никитская
Преподаватель кафедры социальной психологии развития МГППУ, обладатель гранта по разработке новой методики «Индекс учебного интереса»
Автор психологических научных статей
Участник-докладчик международных научных конференций
Действительный член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
практикующий психолог, кандидат психологических наук
Наша команда специалистов по питанию
РЕЗУЛЬТАТЫ наших участниц
избавились от лишних килограммов (соблюдая программу питания)
наладили режим питания и сна (по биоритмам)
придерживаются правил питания Natural Diet после прохождения программ
улучшили работу ЖКТ
Средняя динамика снижения веса наших участниц —
минус 5 кг за 1 месяц без спорта!
96%
84%
80%
98%
отмечают значительное улучшение самочувствия уже после первой недели на программе
навсегда убрали не полезные продукты из рациона
75%
80%
отзывы участниц
проблема:
лишний вес
проблема:
лишний вес
проблема:
Отеки
проблема:
Отеки
проблема:
вздутия и жкт
проблема:
вздутия и жкт
проблема:
тяга к сладкому
проблема:
тяга к сладкому
Разнообразный рацион: животный и растительный белок, сложные углеводы, жиры, фрукты, овощи и даже десерты
Сезонный подход: каждый сезон —разная плотность питания, разное количество пиковых дней
(зимой — 1, весной — 3)
Первый завтрак — правильное начало для правильной работы ЖКТ, запуска пищеварения, поддержки полезной микрофлоры кишечника
На чём основана моя Программа?
ПИТАНИЕ
ЗДОРОВЬЕ
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ СООБЩЕСТВО
Индивидуальное меню составленное с учётом ваших персональных вкусов, симптомов и диагнозов
Ориентир на улучшение общего состояния здоровья, а также поддержка ментального здоровья
Рекомендации сертифицированного женского диетолога
Дневник питания и здоровые привычки на каждый день
Питание по биоритмам, чтобы достичь результата
Забота об организме через любовь к себе
Клуб единомышленниц Natural Diet
Ежедневная мотивационная поддержка от Натали
Консультации кураторов Программы*
*В зависимости от выбранного тарифа.
Перед заказом Программы ознакомьтесь с Противопоказаниями
Как проходит Программа:
Сбор анамнеза – заполняете анкету, проходите опрос
Составляем программу и подбираем продукты, загружаем в личный кабинет к дате начала
Еженедельно отслеживаем динамику и корректируем программу
За 2 дня до старта открываем доступ и знакомимся в чате, осваиваем личный кабинет
Каждый день пользуемся программой – выбираем продукты, легко и быстро готовим, вкусно едим
Общаемся со специалистами по питанию
Встречаемся на консультациях каждую неделю — раз в неделю с Натали и раз в неделю с психологом
Выполняем легкие задания по питанию и мышлению
Едим вкусно и полезно
Каждую неделю результат: вес, энергия, самочувствие
— персональный режим и биоритмы
Каждую неделю новый шаг:
— детокс-день
— сочетания продуктов и чекап настроек организма
— практика и продукты для питания после программы
— рекомендации по питанию после программы и выпускной
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя