Осознанное питание

Осознанное

питание

Создадим вашу личную систему питания для стройности, здоровья и энергии за 1 месяц

Персональная онлайн-программа

Начало: 12 октября

Сезон: осень

Выбрать тариф

ДЛЯ КОГО ПРОГРАММА:

Кто худеет всю жизнь и хочет уже стабильности в питании

Кто хочет не только результат, но и знания

Для женщин 30+, кто хочет сохранить молодость и вернуть энергию

Кем руководят стресс, тревога и эмоции

Кто хочет создать здоровые отношения с собой, с едой и своим телом

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЗА 1 МЕСЯЦ

И в целом оздоровите организм, замедлите процессы старения

Вы научитесь слышать себя и своё тело, управлять весом и пищевым поведением

1. Систему питания именно для Вас

Мы подберём Вам рацион с учётом симптомов, вкусов, целей, сезона. Каждую неделю — отслеживаем динамику и даём необходимый материал, знания, пояснения.

2. Обучение: знания про режим, сочетания продуктов, сезонное питание, психологию питания

Вы изучите запатентованный метод Сочетания продуктов для здорового ЖКТ, энергии и снижения веса. Узнаете про биоритмы, питание до и после тренировок, разгрузочный день, психологию питания

3. Лёгкость в теле и ЖКТ

Уйдут отёки, вздутие, тяжесть, выпирающий живот, запоры

4. Снижение тревожности

Снизится уровень стресса и тревоги, улучшится эмоциональное состояние

5. Сбросите до 6 кг и улучшите качество тела

Если есть лишний вес — он снизится. Средняя динамика участниц: 4−6 кг за 1 месяц. Также уходят целлюлит, рыхлость, лишние сантиметры

ВЫБРАТЬ ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

Мы — то, что мы едим, что мы думаем и что мы чувствуем. Поэтому создание системы образа жизни идёт на 3 уровнях: тело, привычки, психология.

Снижаем вес, улучшаем качество тела и работу ЖКТ, закрываем дефициты, убираем вздутие и отёки, возвращаем лёгкость. Обучаем сочетанию продуктов, чтобы еда усваивалась.

НАШ МЕТОД — на стыке диетологии и психологии

Тело:

Привычки:

Мы не боремся с собой, а бережно меняем привычки на более здоровые. Создаём режим питания, который будет комфортный для Вас, учитывая текущую ситуацию.

Психология:

Разбираем причины срывов, а не ругаем за них. Снижаем тревогу, знакомимся с собой настоящей и учимся управлять своим питанием, весом, здоровьем — и не заедать стресс.

автор метода

«Для меня Осознанное питание — это понимание своих желаний без запретов и гиперконтроля. Это про единство мыслей, чувств и действий. Я знаю, что я хочу, и делаю это; я знаю, что мне подходит. Нет запретов, нет срывов — я могу поесть вредное, но понимая, зачем и почему мне это сейчас нужно. Я умею управлять своим весом и пищевым поведением»

Осознанно питаться — значит с полным пониманием, чего я хочу, почему, что и когда мне стоит есть.

Что входит в метод:

✔ Индивидуальный рацион

✔ Обучение

✔ Работа с причинами

✔ Своя платформа с личным кабинетом

✔ Поддержка (на тарифах с сопровождением)

Наталия Макиенко

Как выглядит личный кабинет

РАСПИСАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ

Выстраиваем режим под себя и знакомимся с особенностями питания в текущий сезон.

Неделя 1. Режим питания и сезонные особенности

Узнаете правила разгрузочного дня: зачем и когда его проводить. Дадим структуру, примеры, рекомендации. Составляем и проводим разгрузочный день

Неделя 2. Очищение и лёгкость

Изучаем и практикуем метод сочетания продуктов для здорового ЖКТ, энергии и снижения веса

Неделя 3. Сочетания продуктов

Разбираем причины срывов и учимся не заедать стресс, тревогу и усталость. Как остановить срывы, как поменять пищевые привычки и создать здоровые отношения с едой

Неделя 4. Психология питания

Каждую неделю уроки в записи или онлайн-встречи с Наталией

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ

Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (диплом с отличием)

Израильский медицинский колледж (диетотерапия)

Магистратура Первого МГМУ им. И.М. Сеченова (диплом с отличием)

МГУ им. М.В.Ломоносова (психологический факультет)

Harvard Medical School

Магистерская диссертация с красным дипломом на тему: Возможности профилактики железодефицитной анемии и латентного дефицита железа путем коррекции рациона у женщин трудоспособного возраста

Наталия Макиенко

Автор программы и эксперт

Образование:

магистр медицины, женский диетолог, психофизиолог, 39 лет, мама 2 детей

Стаж — 15 лет

Автор патентов и научных статей

Член комитета по здоровью при Госдуме

КОМАНДА

Специалисты по питанию — кураторы с медицинским образованием

Юлия Волчкова

Образование: средне-специальное

Специальность: Сестринское дело

Соблюдаю все рекомендации и сочетания, что помогло мне прийти к здоровому весу и улучшить самочувствие. Очень люблю кофе, и теперь знаю как пить его без вреда для здоровья.

Рената Аблакова

Образование: высшее

Сеченовский университет, фармацевтический факультет

Я полностью поддерживаю и придерживаюсь подхода Наталии, поэтому прекрасно понимаю все сложности, с которыми могут сталкиваться участницы. Буду рада поддержать Вас на этом пути.

Наталья Коробкова

Образование: высшее

Диплом нутрициолога

Помогу бережно, шаг за шагом, прийти к желанным целям по весу и здоровью.

Милана Шереужева

Образование: средне-специальное

Сестринское дело, Фармация

Помогаю спокойно двигаться к цели, поддерживая и подсказывая в любой момент. Верю, что результат приходит легче, когда рядом кто-то, кто понимает и заботится.

Психолог:

Иман Хасханова

Образование: Омский государственный педагогический университет, кафедра «Психология развития». Магистерская степень

Автор книги «Самоотношение и завистливость в раннем и позднем юношестве»

Специализация: самооценка, отношение к себе, кризисные состояния, психологические блоки и зажимы

Поддержит Вас на пути к здоровым привычкам, поможет разобрать причины перееданий и срывов, снизить уровень тревоги — и выстроить здоровые отношения с едой и собой

практикующий психолог,
cтаж работы 6 лет